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            問(wèn)

            補(bǔ)雌激素的最好食物

            2025-03-25 367次瀏覽

            病情描述:

            最近,我的雌激素分泌降低了,想用食療補(bǔ)補(bǔ)身體,請(qǐng)問(wèn),補(bǔ)雌激素的最好食物有哪些?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            一般不存在補(bǔ)雌激素的最好的食物的說(shuō)法。補(bǔ)充雌激素可以適量補(bǔ)充大豆制品、全谷物、亞麻籽、果蔬類(lèi)等食物。

            1. 大豆制品:如豆?jié){、豆腐、大豆蛋白等,含有大量的大豆異黃酮,這是一種激素樣化學(xué)物質(zhì),可以在身體內(nèi)起到雌激素一樣的作用。此外,大豆異黃酮還能促進(jìn)雌激素的合成和調(diào)節(jié),是補(bǔ)充雌激素的優(yōu)選食物。

            2. 全谷物:如燕麥、糙米、全麥面包等,這些食物中也含有一定量的植物雌激素。

            3. 亞麻籽:是另一種富含植物雌激素的食物,尤其是含有高量的木酚素。

            4.果蔬類(lèi):黑木耳和菠菜這兩種食物也含有一定量的植物性雌激素,適量食用有助于調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素水平,促進(jìn)健康。

            注意,雖然這些食物在補(bǔ)充雌激素方面有很好的效果,但注意適量食用,避免過(guò)量攝入帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)。

            2025-03-25 20:06

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