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            每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間一樣嗎

            2025-03-25 492次瀏覽

            病情描述:

            ,身邊朋友每天睡七八個(gè)小時(shí)就精神滿滿,可我睡十個(gè)小時(shí)還覺得困,每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間難道不一樣?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            一般情況下,每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間不一樣。

            不同年齡段的人對睡眠時(shí)間的需求差異較大。一般來說,新生兒和嬰幼兒需要更多的睡眠時(shí)間以促進(jìn)生長發(fā)育,而成年人則相對需要較少的睡眠時(shí)間,但平均推薦睡眠時(shí)間為7-9小時(shí)每晚。隨著年齡的增長,老年人的睡眠時(shí)間可能會(huì)進(jìn)一步減少,但睡眠質(zhì)量對老年人健康也很重要。

            此外,生活習(xí)慣、遺傳因素和環(huán)境因素等也會(huì)對睡眠需求產(chǎn)生影響。例如,長期熬夜或作息不規(guī)律的人可能會(huì)打亂正常的睡眠節(jié)律,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間不足。而良好的睡眠環(huán)境和舒適的睡眠用品則有助于提高睡眠質(zhì)量,從而在一定程度上滿足個(gè)體的睡眠需求。

            在日常生活中,建議根據(jù)自己的實(shí)際情況來合理安排睡眠時(shí)間,確保獲得足夠的休息和恢復(fù)。

            2025-03-25 20:06

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