語(yǔ)音內(nèi)容：

老年人便秘是常見(jiàn)的問(wèn)題。第一，飲食上可以注意一些，要增加水的攝入量。老年人都不太愛(ài)喝水，因?yàn)榭傆X(jué)得上廁所很麻煩，其實(shí)這是不對(duì)的，水的補(bǔ)充很重要，也是改善便秘很重要的手段。

第二、食用一些含纖維素高的食物，比如芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃，獼猴桃含維生素C、纖維素很高。沒(méi)有糖尿病的病人可以吃一些，有糖尿病的病人，不推薦吃火龍果、香蕉，因?yàn)樘欠趾亢芨摺?span style="text-indent: 2em;">再有可以吃一些粗糧。老年人從小生活比較艱苦，都是吃粗糧過(guò)來(lái)的，現(xiàn)在由于食品加工過(guò)細(xì)，有一些纖維蛋白都被破壞了，需要補(bǔ)充，建議吃一些粗糧，比如燕麥片、玉米，粗纖維的東西對(duì)預(yù)防便秘很有效果。