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          2. 常用工具 免費(fèi)問(wèn)醫(yī)生

            于偉

            副主任醫(yī)師

            勝利油田中心醫(yī)院

            (老年病科)

            改善老年人記憶力減退的方法

            2021-08-11 播放:1161

            語(yǔ)音內(nèi)容:

            老年人記憶力減退主要是因?yàn)榇竽X皮層功能逐漸下降、大腦皮層開始萎縮,所以記不住事,記憶力變?nèi)?,這是很正常的。那么能不能改善、提高呢?可能不能達(dá)到像年輕人或者小孩子那么好的記憶力,但是改善還是有方法的,比如集中注意力去做一件事情。

            首先聽力刺激。老年人都會(huì)反復(fù)說(shuō)事情,比如經(jīng)常聽的歌曲或者是一些英文,這些東西聽時(shí)間長(zhǎng)了,因?yàn)槁犛X的刺激,記憶力也會(huì)加強(qiáng)。再就是充分利用大腦,強(qiáng)迫自己記憶。舉個(gè)例子:今天要出去買五種菜,那就要想到,五種菜有什么呢?出門之前強(qiáng)迫自己記一下,到了菜市場(chǎng)門口再?gòu)?qiáng)迫記一下,也許記憶力逐漸就會(huì)恢復(fù)或者是得到很明顯的改善。合理膳食,吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的飲食;保持樂(lè)觀、積極的情緒對(duì)注意力和記憶力有很大的幫助;要好好的睡覺,改善睡眠質(zhì)量,睡眠好了,記憶力自然就提高了。

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