語音內(nèi)容：

老年人小便失禁，是因為盆底肌的肌肉功能下降和減退，導(dǎo)致肌肉不收縮、肌肉松弛,。所以，出現(xiàn)小便失禁，覺得憋不住尿、尿急。建議老年人進行盆底肌的功能鍛煉，其實，中老年人也應(yīng)該進行鍛煉。盆底肌的功能鍛煉類似于提肛運動，盆底肌肉收縮持續(xù)2-3分鐘，逐漸過渡。比如下次可以4-5分鐘，然后5-6分鐘，改變機能，通過鍛煉讓肌肉變得有力量，避免尿失禁。