腰酸可能由多種原因引起，包括姿勢不良、扭傷、腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)感染、風濕性疾病、筋膜炎以及骨質疏松等。

姿勢不良和長期保持一個姿勢是常見的非疾病因素，而腰肌勞損、腰椎間盤突出等則屬于疾病因素。此外，對于女性患者，腰酸還可能與婦科炎癥如盆腔炎、子宮內膜炎等有關。

日常護理上，保持良好的坐立走姿，避免長時間坐著或站立；進行適當的腰部伸展運動，增強核心肌群；注意床墊硬度的選擇，以支撐脊柱為宜。增加鈣和維生素D的攝入，有助于骨骼健康。

若癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)檢查。