子宮下垂是盆腔器官脫垂的一種，在多次分娩、產(chǎn)傷或長期腹壓增高的女性中較為常見。子宮下垂恢復的方法主要包括：

1.非手術(shù)治療，適用于輕度下垂或者不愿意手術(shù)的患者。可以進行盆底肌肉鍛煉，像凱格爾運動，能增強盆底肌肉的張力和控制能力。還可以使用子宮托，通過物理支撐來緩解癥狀。還要改善生活習慣，避免從事重體力勞動，減少會增加腹壓的活動。

若子宮下垂情況不嚴重，也可以通過鍛煉來改善，比如肛提肌法、踩腳踏車運動、剪刀式運動等，能鍛煉盆底肌，幫助其恢復。

2.手術(shù)治療，中重度下垂或者保守治療沒有效果的情況，可以考慮手術(shù)。常見的手術(shù)有陰道前后壁修補術(shù)、陰道封閉術(shù)、骶棘韌帶固定術(shù)等，要選擇適合的手術(shù)方式，目的是恢復盆腔結(jié)構(gòu)，提升子宮位置，并且盡量保留生殖功能。

3.藥物治療，對輕度的子宮下垂，還可以選用一些中成藥物進行輔助治療，像補中益氣丸、人參健脾丸等。

恢復期間，要避免劇烈運動，保持良好心態(tài)，多吃有營養(yǎng)的水果和蔬菜，比如火龍果、菠菜等。也要注意飲食調(diào)節(jié)，多喝水，多吃有補氣、補腎作用的食品。