答
缺乏維生素D的危害主要有以下幾點:
1.在兒童中,維生素D缺乏會導(dǎo)致鈣磷代謝失常,進(jìn)而影響骨骼的正常發(fā)育,引發(fā)佝僂病。
2.成人缺乏維生素D時,骨骼中的鈣質(zhì)會流失,導(dǎo)致骨質(zhì)軟化癥。
3.維生素D缺乏可能影響胃腸道的吸收功能,導(dǎo)致消化不良、食欲不振等癥狀。
4.長期缺乏維生素D會增加患上免疫系統(tǒng)疾病的危險。
5.心血管系統(tǒng)疾病如動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、胰島素抵抗、代謝綜合征等疾病發(fā)病率也會升高。
建議每天進(jìn)行適量的戶外活動,讓皮膚暴露在陽光下。同時,多吃富含維生素D的食物,如魚類、蛋黃、動物肝臟等。