成年福利片在线观看欧美|成年日韩片AV在线网站医生|成人精品电影久久精品电影|成视频人网站免费在线看

    <sup id="obfgc"></sup>

          1. <acronym id="obfgc"></acronym>

          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
            當前位置:

            35歲備孕二胎怎么調(diào)理

            2022-07-22

            35歲的女性想要備孕可以著重在運動、作息、情緒、飲食等方面進行調(diào)理。其中,適當?shù)倪M行運動可以訓練下肢的力量,提高自身免疫力,促進身體的健康。如進行箭步深蹲就是一個在備孕期間可以做的簡單有效的運動,具體運動方法如下:

            1. 備孕女性可以把瑜伽墊平鋪在地上,若地面稍滑,可以穿上鞋襪。

            2. 雙手叉腰,雙腳一前一后站立,單膝跪在墊子上面。

            3. 利用腰腹的核心力量,緩緩從墊子上站立起身,呈前后腳式站立,注意后方的腳跟離地。

            4. 胸部擴開,上身挺直,緩緩蹲下。后方腳的小腿與大腿盡量形成呈90度角,膝蓋保持離地5-10cm。如此動作可重復3-5次,換腿進行同法的訓練。

            相關(guān)推薦
            專家科普視頻推薦精選問答