肚子脹是指當(dāng)胃、十二指腸存在炎癥、反流、腫瘤，就會(huì)使胃的排空延緩，食物不斷對(duì)胃壁產(chǎn)生壓力，食物在胃內(nèi)過(guò)度發(fā)酵后產(chǎn)生大量的氣體，因而就會(huì)出現(xiàn)上腹部的飽脹、壓迫感，即胃脹氣。

肚子脹氣應(yīng)該少吃高纖維食物，如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，這些食物都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。而炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長(zhǎng)，也可能產(chǎn)生較多的氣體引發(fā)腹脹?；颊咝枰淖兝峭袒⒀实牧?xí)慣。進(jìn)食太快，或者邊走邊吃，容易吞進(jìn)不少的空氣引起腹脹。

每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良的情緒，還可以幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。在胃脹氣的時(shí)候要注意自身是不是因?yàn)槟承┘不级鴮?dǎo)致的胃脹氣，因?yàn)閷?duì)某些疾患來(lái)說(shuō)，腹脹或者是先兆，或者是癥狀之一。長(zhǎng)期胃脹氣不見好的建議去醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)診斷。