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晚上喝牛奶是不會(huì)胖的。
因?yàn)?00g牛奶的熱量在50~80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,因此牛奶并不屬于高熱量食物。晚上喝一杯酸奶或牛奶,雖然其中含有一定的脂肪,但是這點(diǎn)脂肪是完全不會(huì)使身體發(fā)胖的,所以不用擔(dān)心。而且在晚上堅(jiān)持飲用牛奶,反而有助于睡眠。因?yàn)榭茖W(xué)證實(shí)睡眠時(shí)間對鈣離子吸收是最旺盛的,所以晚上喝牛奶對身體的好處還是很多的。
另外,如果實(shí)在擔(dān)心會(huì)發(fā)胖的話,可以選擇低脂或者脫脂牛奶,里面沒有一點(diǎn)兒脂肪。注意睡前1~2小時(shí)喝牛奶,避免發(fā)胖。