最佳睡眠時間為6-8個小時。睡眠少于6小時或大于9小時易得高血壓、糖尿病等疾病，這是因為睡眠時間不足與過多，可能導(dǎo)致交感神經(jīng)功能亢進、內(nèi)分泌失調(diào)和代謝紊亂，以及炎癥狀態(tài)的形成而影響人體健康。