一般情況下，韌帶手術(shù)后鍛煉打彎通常包括被動(dòng)訓(xùn)練、垂腿練習(xí)、抱膝訓(xùn)練等。其具體操作步驟如下：

　　1、術(shù)后3—7日腫脹感減輕后，在床邊自然下垂小腿，彎曲角度不宜超過(guò)90度，并使用健康腿反復(fù)回勾患腿。

　　2、術(shù)后10天，采用坐姿頂墻或者仰臥掛腿、捶腿。

　　3、20天后進(jìn)行靜蹲訓(xùn)練，下蹲至無(wú)痛角度，調(diào)整腳離墻距離，逐漸增大下蹲程度。

　　4、后期進(jìn)行功率自行車練習(xí)，將關(guān)節(jié)活動(dòng)度恢復(fù)到正常水平。

　　建議韌帶手術(shù)后需要進(jìn)行恢復(fù)的患者，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，避免因盲目自行訓(xùn)練造成機(jī)體損傷，不利于恢復(fù)。