腳踝扭傷以后出現(xiàn)腫脹，可以采取以下幾種方法幫助消腫。

1、休息，避免過多的活動，若腫脹明顯還應該石膏或者支具外固定；

2、口服、外用中藥，活血化瘀、消腫止痛；

3、三天后可行按摩治療，每周1到2次；

4、兩周以后可用中藥泡腳治療，每日1次，腳踝扭傷以后導致的骨性的治療不在此列。如果腳踝扭傷以后立即出現(xiàn)腫痛，尤其腫痛明顯者，應及時去醫(yī)院檢查，以除外骨折。