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寶寶成長(zhǎng)過(guò)程中的很多功能都在夜晚進(jìn)行,所以從小就要讓孩子睡足睡夠,這就需要培養(yǎng)良好的睡眠生物鐘,應(yīng)該讓孩子在晚上八點(diǎn)半左右上床準(zhǔn)備入睡。因?yàn)槿绻且归g晚上22-1點(diǎn)的時(shí)候,孩子在這種睡眠狀態(tài)下生長(zhǎng)激素是分泌的高峰期,所以如果超過(guò)10點(diǎn)睡覺,不利于孩子身高的增長(zhǎng)。容易造成孩子生長(zhǎng)發(fā)育受到影響,長(zhǎng)此以往孩子可能比其他同齡人稍矮一些。
此外經(jīng)常晚睡,還會(huì)導(dǎo)致心臟功能和肝臟功能受損。心臟和腎臟每天晚上都會(huì)在特定的時(shí)間進(jìn)行修復(fù)和排毒,如果睡眠不足,就會(huì)侵害到這兩個(gè)重要的臟器,會(huì)引起易怒,煩躁,難以入睡等問題,時(shí)間一長(zhǎng)很容易引起心血管疾病的發(fā)生。
所以學(xué)齡前小孩應(yīng)該保證10~13小時(shí)的睡眠,最佳睡眠時(shí)間就是在晚上8:30入睡,最好不要超過(guò)9點(diǎn),早上的起床時(shí)間也最好在7點(diǎn)以后,如果晚睡會(huì)影響到小孩的大腦發(fā)育、心血管健康以及學(xué)習(xí)模仿上的行為。