坐月子吃富含蛋白質、膳食纖維、維生素的早餐營養(yǎng)。

1、蛋白質：在日常生活中富含蛋白質植物的有牛奶、雞蛋、鴨蛋、豆制品等，而蛋白質是人體內所需要的營養(yǎng)成分之一，在坐月子期間，適量的吃富含蛋白質的食物，可以有效的補充體內所需要的蛋白質，有助于身體的恢復。

2、膳食纖維：由于在坐月子期間需要注意多休息，有的產婦可能會出現(xiàn)便秘的情況，在此期間適量的吃富含膳食纖維的食物，可以促進腸胃道的蠕動，有利于預防便秘。

3、維生素：維生素是人體內必須需要的一種有機化合物，在生產的時候可能會導致體內維生素的含量流失，在坐月子期間，適量的吃富含維生素的食物，可以有效的補充體內所需要的維生素，有助于產婦身體的恢復。

同時以上的食物還可以有助于乳汁分泌。