坐月子吃富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素的早餐營養(yǎng)。

1、蛋白質(zhì)：在日常生活中富含蛋白質(zhì)植物的有牛奶、雞蛋、鴨蛋、豆制品等，而蛋白質(zhì)是人體內(nèi)所需要的營養(yǎng)成分之一，在坐月子期間，適量的吃富含蛋白質(zhì)的食物，可以有效的補充體內(nèi)所需要的蛋白質(zhì)，有助于身體的恢復(fù)。

2、膳食纖維：由于在坐月子期間需要注意多休息，有的產(chǎn)婦可能會出現(xiàn)便秘的情況，在此期間適量的吃富含膳食纖維的食物，可以促進腸胃道的蠕動，有利于預(yù)防便秘。

3、維生素：維生素是人體內(nèi)必須需要的一種有機化合物，在生產(chǎn)的時候可能會導(dǎo)致體內(nèi)維生素的含量流失，在坐月子期間，適量的吃富含維生素的食物，可以有效的補充體內(nèi)所需要的維生素，有助于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。

同時以上的食物還可以有助于乳汁分泌。