呼啦圈的好處和壞處
導(dǎo)讀呼啦圈的好處:1、減肥,有效燃燒體內(nèi)脂肪。2、治療便秘,可促進(jìn)腸胃蠕動,幫助腸胃消化。3、鍛煉腰部肌肉,對于預(yù)防頸腰椎的疾病非常有好處。呼啦圈的壞處:1、導(dǎo)致血管破裂。2、加重腰部疾病,容易造成或加重腰肌勞損。3、誘發(fā)心律失常。...
呼啦圈,是一種全身性運動。轉(zhuǎn)呼啦圈有很多好處,如瘦腰、擠壓針灸效果、治療便秘、減肥、鍛煉腰部肌肉等。在我們?nèi)粘I钪?,很多人都會通過轉(zhuǎn)呼啦圈來達(dá)到減肥的目的。那么,轉(zhuǎn)呼啦圈有什么好處和壞處呢?接下來就為大家解答這個問題。
呼啦圈的好處
1、減肥
呼啦圈有減肥的好處。因為彈簧產(chǎn)生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果,通過彈簧對腰部的按摩和轉(zhuǎn)動呼啦圈時大量的肢體運動,有效燃燒體內(nèi)脂肪,在減肥的同時又能達(dá)到健身的目的,減肥健身兩不誤。
2、治療便秘
呼啦圈有治療便秘的好處。因為轉(zhuǎn)呼啦圈是一種有氧運動,可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。同時,還可促進(jìn)腸胃蠕動,幫助腸胃消化,也有助于潤腸通便,從而達(dá)到防治便秘的效果。此外,還可起到腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓效果。
3、鍛煉腰部肌肉
呼啦圈有鍛煉腰部肌肉的好處。因為在轉(zhuǎn)動呼啦圈的時候,主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒張和收縮。此時,對于這部分的肌肉可以起到很好的鍛煉,對于預(yù)防頸腰椎的疾病非常有好處。
呼啦圈的壞處
1、導(dǎo)致血管破裂
呼啦圈可導(dǎo)致血管破裂。因為呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動的部位正好在胸腰椎交接處,當(dāng)脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時,有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變,導(dǎo)致血管破裂的情況。
2、加重腰部疾病
呼啦圈可加重腰部疾病。因為轉(zhuǎn)呼啦圈主要靠腰部用力,充分運動腰肌、腹肌、側(cè)腰肌,長時間地扭動腰部,容易造成或加重腰肌勞損,使腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤突出的情況。
3、誘發(fā)心律失常
呼啦圈可誘發(fā)心律失常。因為老年人和心臟功能不好的人,如果轉(zhuǎn)呼啦圈的話,容易誘發(fā)心律失?;蛐牧λソ摺4送?,如果同一方向長時間的扭轉(zhuǎn),容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)的現(xiàn)象。
以上就是關(guān)于呼啦圈的好處和壞處的介紹。但需注意,運動時間不宜太長,一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15~20分鐘最佳。同時,呼拉圈也不可太重。希望以上內(nèi)容對您有幫助。