懷孕葉酸怎么補(bǔ)
導(dǎo)讀懷孕葉酸怎么補(bǔ)；1、蔬菜，萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜；2、水果，橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、李子；3、動(dòng)物食品，肝臟、腎臟、禽肉及蛋類；4、黃豆、豆制品、核桃；5、谷物類，全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。...
葉酸是一種水溶性維生素，因綠葉中含量十分豐富而得名，又名喋酰谷氨酸。在自然界中有幾種存在形式，其母體化合物是由喋啶、對(duì)氨基苯甲酸和谷氨酸3種成分結(jié)合而成。
懷孕葉酸怎么補(bǔ)
1、蔬菜
萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、南瓜、蘑菇等。
2、水果
橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、李子、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、梨子、胡桃、蘋(píng)果等。
3、動(dòng)物食品
動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
4、豆類
堅(jiān)果類食品：黃豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、松子等。
5、谷物類
全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
懷孕需注意的時(shí)間點(diǎn)
1、提前5個(gè)月抗體檢測(cè)：檢查一下注射乙肝和風(fēng)疹疫苗后，是否有抗體產(chǎn)生。如果沒(méi)有應(yīng)該補(bǔ)種。
2、提前3個(gè)月補(bǔ)充維生素，尤其是葉酸：提前補(bǔ)充葉酸，可以預(yù)防神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生。
3、提前3個(gè)月停服避孕藥：盡管現(xiàn)在有些避孕藥聲稱停藥后可立即懷孕，你也應(yīng)該謹(jǐn)慎為妙。改變一下避孕方式，讓自己的內(nèi)分泌環(huán)境恢復(fù)一下，會(huì)對(duì)受孕有幫助。
4、提前1個(gè)月洗牙：醫(yī)生建議應(yīng)該定時(shí)清潔牙齒（也就是我們常說(shuō)的洗牙），才能保證牙齒的健康。一般來(lái)說(shuō)，早孕期的3個(gè)月不易看牙和洗牙，所以懷孕前清潔一下，整個(gè)孕期都沒(méi)有牙病來(lái)?yè)v亂。
5、提前1個(gè)月放松心情：盡量不再出差、加班或者熬夜，注意飲食和營(yíng)養(yǎng)。最好能安排一次輕松的旅行。很多小寶寶都是在假期里孕育出來(lái)的。
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