一般晚上10-11點(diǎn)之間睡覺比較好。

　　熬夜會擾亂人體生物鐘，影響身體各器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和修復(fù)。從身體健康角度出發(fā)，睡覺時間一般在晚上10-11點(diǎn)是比較好的。在這個時間段入睡，能保證身體有足夠的時間進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整。若處于深度睡眠狀態(tài)，肝臟能更高效地發(fā)揮功能，排出體內(nèi)毒素，維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。同時，大腦也需要充足的睡眠來整理記憶、清除代謝廢物，良好的睡眠有助于提高記憶力和學(xué)習(xí)能力，預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

　　此外，內(nèi)分泌系統(tǒng)也依賴規(guī)律的睡眠節(jié)律來平衡激素分泌。熬夜可能導(dǎo)致激素失衡，如甲狀腺激素異常影響新陳代謝，皮質(zhì)醇分泌失調(diào)增加壓力感和焦慮情緒等。而早睡早起能使內(nèi)分泌保持穩(wěn)定，促進(jìn)身體的正常生長發(fā)育和生理功能的有序進(jìn)行。

　　日常生活中，應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時間，避免熬夜，并注意保持愉快的心情，避免焦慮、煩悶等不良情緒，有利于身體健康。