13歲男孩睡眠時(shí)間應(yīng)為8~10個(gè)小時(shí)，避免過(guò)度熬夜。

　　13歲男孩屬于青春期，是身體發(fā)育的重要階段，每天應(yīng)該保持充足的睡眠，能夠促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，刺激骨骼的生長(zhǎng)。如果睡眠時(shí)間過(guò)短，可能會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、精神狀態(tài)不佳等。有的會(huì)受到免疫水平的影響，出現(xiàn)呼吸道疾病或胃腸道疾病，對(duì)身體的生長(zhǎng)和發(fā)育造成影響。建議每天睡8~10個(gè)小時(shí)左右。

　　在生長(zhǎng)發(fā)育期間飲食上要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)生長(zhǎng)。