一般情況下，12小時不抽煙，身體可能出現(xiàn)血壓和心率、血氧水平、味覺和嗅覺、咳嗽和痰液、心理狀態(tài)等方面的變化。

　　1、血壓和心率：血壓會有所下降，心率也會逐漸趨于正常。因為香煙中的尼古丁等成分會使血管收縮、心率加快，停止吸煙后，身體開始擺脫這些物質(zhì)的刺激，心血管系統(tǒng)逐漸恢復(fù)平穩(wěn)狀態(tài)。

　　2、血氧水平：血液中的一氧化碳含量開始降低，氧氣含量逐漸增加，血氧水平得到提升。一氧化碳與血紅蛋白的結(jié)合能力強(qiáng)于氧氣，吸煙時會導(dǎo)致身體缺氧，不抽煙后，這種情況得到改善，身體各器官能獲得更充足的氧氣。

　　3、味覺和嗅覺：味覺和嗅覺感受器開始恢復(fù)，味覺和嗅覺變得更加靈敏。香煙中的有害物質(zhì)會損害這些感受器，停止吸煙后，它們能逐漸修復(fù)，使人能更好地品嘗食物的味道、感知周圍的氣味。

　　4、咳嗽和痰液：呼吸道纖毛開始恢復(fù)正常運動，能更有效地清除呼吸道中的痰液等異物，咳嗽可能會有所減輕，痰液也會減少。長期吸煙會使纖毛運動功能受損，12小時不抽煙后，纖毛功能開始有所恢復(fù)。

　　5、心理狀態(tài)：可能會出現(xiàn)一定程度的戒斷反應(yīng)，如煩躁、焦慮、注意力不集中等，但同時也會開始體驗到一種輕松感，因為身體不再持續(xù)攝入有害物質(zhì)，心理上會有擺脫煙草控制的積極感受。

　　吸煙有害健康，建議盡早戒煙。平時應(yīng)清淡飲食，避免進(jìn)食辛辣、刺激性食物，如大蒜、麻辣燙、芥末等；還應(yīng)注意休息，不宜過度勞累，以免影響身體健康。