總是很累、疲勞可能是缺乏運動、營養(yǎng)不良、貧血、疲勞綜合征、糖尿病等引起的，應及時前往正規(guī)的醫(yī)院，明確診斷后，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行針對性治療。具體分析如下：

　　1、缺乏運動：久坐不動的生活方式可能導致肌肉無力，能量消耗減少，進而使人感到疲勞。應定期進行適量運動，如散步、慢跑或游泳，以提高身體代謝率和增強肌肉力量。

　　2、營養(yǎng)不良：飲食中缺乏必要的維生素和礦物質(zhì)，如鐵、維生素D等，可導致能量供應不足，引發(fā)疲勞。應保持均衡飲食，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。

　　3、貧血：血液中紅細胞數(shù)量或血紅蛋白濃度低于正常水平，導致氧氣運輸能力下降，引發(fā)疲勞，可能伴隨心慌、面色蒼白、呼吸困難等癥狀。建議在醫(yī)生的指導下使用硫酸亞鐵緩釋片、富馬酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等藥物進行緩解。

　　4、疲勞綜合征：這是一種不明原因的長期疲勞狀態(tài)，疲勞無法通過休息得到緩解，嚴重影響日常生活。建議遵照醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸文拉法辛緩釋片、阿普唑侖片等藥物進行緩解。

　　5、糖尿病：糖尿病患者體內(nèi)胰島素作用異常，葡萄糖不能被細胞有效利用，導致能量供應不足，從而產(chǎn)生疲勞感。建議遵照醫(yī)囑使用德谷胰島素注射液、阿卡波糖膠囊、格列美脲片等藥物進行緩解。

　　在日常生活中，可通過睡前泡腳、喝熱牛奶等方式提高睡眠質(zhì)量。