一般情況下，運動后膝蓋一動就響可能是關(guān)節(jié)內(nèi)氣體、肌腱或韌帶摩擦、長期不運動后的突然活動、半月板損傷、滑膜炎等因素引起的。若有不適，請及時就醫(yī)。具體分析如下：

　　1、關(guān)節(jié)內(nèi)氣體

　　在運動過程中，關(guān)節(jié)內(nèi)的氣體會形成氣泡，當(dāng)關(guān)節(jié)移動時，這些氣泡破裂會產(chǎn)生響聲。無需特別處理，但應(yīng)注意適度運動，避免過度負(fù)荷關(guān)節(jié)。

　　2、肌腱或韌帶摩擦

　　肌腱或韌帶在關(guān)節(jié)運動時與骨骼表面接觸，快速滑動時產(chǎn)生的摩擦力可引起響聲。建議加強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量訓(xùn)練，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減少肌腱和韌帶的異常摩擦。

　　3、長期不運動后的突然活動

　　長期保持同一姿勢或缺乏運動，關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶可能變得僵硬，突然運動時，關(guān)節(jié)需要重新適應(yīng)并產(chǎn)生摩擦，從而產(chǎn)生響聲。注意逐漸增加運動量，做好熱身運動，避免突然劇烈運動。

　　4、半月板損傷

　　膝關(guān)節(jié)扭傷、長期負(fù)重下蹲等因素均會導(dǎo)致半月板損傷。劇烈運動或外傷可能導(dǎo)致半月板撕裂或損傷，從而在運動時產(chǎn)生響聲，可能伴有疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)交鎖等癥狀。建議遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、布洛芬緩釋膠囊、通絡(luò)祛痛膏等藥物進行治療。

　　5、滑膜炎

　　滑膜炎的病因包括感染、創(chuàng)傷、免疫以及其它疾病。炎癥導(dǎo)致滑膜增厚、積液增多，從而在運動時產(chǎn)生響聲，可能出現(xiàn)疼痛、腫脹等癥狀。需遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、滑膜炎顆粒、依托考昔片等藥物進行治療。

　　平時注意保持充足的睡眠時間和規(guī)律的作息習(xí)慣，有助于身體的恢復(fù)和抵抗力的提高。