一般情況下，減肥每天喝兩杯牛奶蛋白質(zhì)夠不夠，需要根據(jù)個(gè)人的活動(dòng)量判斷。若有不適，建議及時(shí)就醫(yī)，具體分析如下：

　　對(duì)輕度至中度活動(dòng)量的成年人來(lái)說(shuō)，每天所需的蛋白質(zhì)大約為體重每公斤0.8克，兩杯牛奶提供的蛋白質(zhì)可能足以支持其日常活動(dòng)和部分運(yùn)動(dòng)消耗。

　　對(duì)運(yùn)動(dòng)員、健身愛(ài)好者或是有特殊健康需求的成年人來(lái)說(shuō)，活動(dòng)量一般比較大，對(duì)蛋白質(zhì)的需求可能遠(yuǎn)高于普通成年人，這時(shí)兩杯牛奶補(bǔ)充的蛋白質(zhì)可能不夠，建議從其他食物攝入更多的蛋白質(zhì)以滿足身體需求。

　　為了避免對(duì)身體造成不必要的損傷，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。日常生活中，注意均衡飲食，規(guī)律作息，保持良好心情，有利于身體健康。