一般情況下，香蕉能減肥還是增肥，主要取決于攝入量。若適量食用，則能減肥；若過(guò)量食用，會(huì)增肥。

　　如果適量食用香蕉，一個(gè)中等大小的香蕉大約含有105卡路里，和許多其他零食和食物相比，其熱量較低。作為餐間的小吃，可以幫助控制饑餓感，減少高熱量食物的攝入。

　　如果香蕉攝入過(guò)多，特別是當(dāng)總熱量攝入超過(guò)身體消耗時(shí)，多余的糖分可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，從而導(dǎo)致體重增加。同時(shí)，食用香蕉的同時(shí)沒有結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，那么減肥效果可能會(huì)大打折扣。

　　在日常生活中，合理規(guī)劃飲食結(jié)構(gòu)，確保均衡攝入各類營(yíng)養(yǎng)素，才能實(shí)現(xiàn)健康減重。