一般情況下，如果咬肌肥大是由于不良習(xí)慣導(dǎo)致的輕微肥大，通?？梢宰匀皇菹聛?lái)；如果是嚴(yán)重肥大，或者是由遺傳等因素導(dǎo)致的，可能難以通過(guò)自然方式瘦下來(lái)。

　　由于過(guò)度咀嚼硬物或面部肌肉過(guò)度緊張導(dǎo)致的輕微咬肌肥大，可以通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣，如減少咀嚼硬物的頻率，放松面部肌肉，以及控制口腔呼吸，讓咬肌逐漸自然萎縮變小。

　　但如果咬肌肥大程度嚴(yán)重，或者由于遺傳因素導(dǎo)致咬肌本身就比較發(fā)達(dá)，那么僅通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣可能無(wú)法達(dá)到理想的瘦咬肌效果。

　　可以考慮采用醫(yī)療方式，如肉毒素注射或咬肌部分切除術(shù)來(lái)縮小咬肌。但這些醫(yī)療方式具有一定的風(fēng)險(xiǎn)和副作用，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行決策，并選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療。