女性朋友如果有氣血不足或者貧血的情況，就會引發(fā)身體一系列的病癥，表現(xiàn)為面色無光，月經(jīng)不調(diào)，畏懼嚴寒等等。女性血氣旺盛，即使不用昂貴的護膚品，也會看起來起來面色紅潤。而且氣血得到調(diào)整后，還能改善月經(jīng)不調(diào)的情況。吃什么補血最快，下面為大家介紹幾款補氣血效果好的食物。

吃什么補血最快

1、豬肝

豬肝是補血的首選食物，豬肝吃起來是比較美味的，而且100克豬肝里面鐵的含量就有25毫克，而且也非常容易被身體吸收，每周吃一次豬肝就能夠改善面色枯黃的現(xiàn)象，所以好的氣色是吃出來的。當然把豬肝和菠菜搭配對治療貧血是非常好的，而且菠菜里面有一些物質(zhì)也可以促進人體對鐵的吸收。

2、四物湯

四物湯對于女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說，每個月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進行補血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補血，預防貧血，同時還可喝出好氣色 。

3、紅糖姜茶

由于身體寒冷和月經(jīng)不調(diào)引起的貧血和體力減退，女性可以嘗試生姜紅糖湯，因為生姜可以清除體內(nèi)寒冷潮濕，紅糖可以滋養(yǎng)胃部，特別是在寒冷的秋冬季節(jié)，喝一杯生姜紅糖湯，瞬間變得溫暖，值得一試。

4、龍眼

龍眼它里面鐵的含量很多，另外還有維生素、葡萄糖等，補血的人群是可以吃龍眼的，當然如果有健忘、神經(jīng)衰弱、失眠等情況也可以吃龍眼，它對這些癥狀有緩解作用。

5、菠菜

菠菜是比較有名的補血食物了，菠菜里面的鐵質(zhì)和胡蘿卜素含量很高，所以貧血的人是可以吃菠菜的。

以上就是吃什么補血最快的介紹，希望對您有所幫助，祝生活愉快！