一般情況下，姜米茶里面的米是可以吃的，但是不可以吃太多。具體分析如下：

　　姜米茶主要是由生姜和米制作而成的，具有暖宮溫胃、散寒祛濕等功效，常用于緩解風寒感冒所導致的頭痛、頭昏、手腳冰涼、胃部不適等癥狀，也可緩解胃寒所導致的腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等癥狀。姜米茶中的米作為普通大米，在煮熟后一般不含有有毒有害物質(zhì)，所以是可以食用的，而且趁溫熱食用，還具有一定的養(yǎng)胃止嘔的功效。

　　但是需注意的是，如果一次性食用太多姜米茶的米，可能會出現(xiàn)消化不良、胃痛等癥狀，因此需要適量吃。

　　日常生活中，需要注意飲食搭配的多元化，多吃新鮮水果和蔬菜，如菠菜、蘋果、葡萄等，少熬夜，多運動，有助于提高身體免疫力。