俯臥撐是一種常見的體能訓練動作，主要作用與功效可能有增強肌肉力量、提高身體素質、促進新陳代謝與減肥、改善心肺功能、提高核心穩(wěn)定性等。分析如下：

　　1.增強肌肉力量

　　俯臥撐是一種復合動作，需要同時調動多個肌群進行收縮和舒張，包括胸大肌、三角肌、肱三頭肌、腹直肌等上肢、胸部和腹部肌肉。通過持續(xù)的俯臥撐訓練，可以增強這些肌肉的力量和耐力，使肌肉發(fā)達和緊致。

　　2.提高身體素質

　　俯臥撐是一種全身性的運動，能夠鍛煉到身體的多個部位，從而提高整體的身體素質。可以提高肌肉質量，增加肌肉耐力，同時也有助于提高身體的協調性和平衡能力。

　　3.促進新陳代謝與減肥

　　俯臥撐能夠消耗大量的身體能量，促進新陳代謝，加速脂肪的燃燒。通過持續(xù)的俯臥撐訓練，可以幫助減少體內脂肪的堆積，塑造健康、結實的身材。

　　4.改善心肺功能

　　俯臥撐屬于無氧運動，能夠鍛煉心肺功能，提高心率和呼吸頻率，促進血液循環(huán)。這有助于增強心血管系統的功能，提高身體的耐力和持久力。

　　5.提高核心穩(wěn)定性

　　在進行俯臥撐的過程中，除了肩部，腰部和腹部的肌肉也需要保持穩(wěn)定并持續(xù)發(fā)力，這有助于提高核心穩(wěn)定性。

　　在進行俯臥撐時，應注意正確的姿勢和呼吸方式，避免受傷。