一般情況下，拉肚子是指腹瀉，腹瀉時(shí)可以吃小米粥、香蕉、煮熟的蘋果、白面包、山藥等食物。具體分析如下：

　　1、小米粥

　　小米富含碳水化合物，易于消化吸收，能夠?yàn)樯眢w提供能量。在腹瀉的過(guò)程中，身體會(huì)丟失大量的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，小米粥可以補(bǔ)充這些能量。同時(shí)，小米粥含有一定量的維生素B族，如維生素B1、B2等，這些維生素有助于維持胃腸功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　2、香蕉

　　香蕉含有豐富的果膠，可以吸收腸道內(nèi)多余的水分，使大便變得干結(jié)，從而減輕腹瀉。同時(shí)，香蕉還能為身體補(bǔ)充鉀元素，在腹瀉時(shí)，身體會(huì)隨著糞便丟失大量的電解質(zhì)，其中就包括鉀，而鉀元素對(duì)維持心臟正常功能、肌肉收縮以及神經(jīng)系統(tǒng)的正常傳導(dǎo)都非常重要。

　　3、煮熟的蘋果

　　蘋果含有果膠、纖維素等成分。在正常情況下，這些成分可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但當(dāng)蘋果煮熟后，果膠的性質(zhì)會(huì)發(fā)生改變，能夠起到收斂、止瀉的作用。煮熟的蘋果還可以吸附腸道內(nèi)的毒素和病菌，減少對(duì)腸道的刺激，幫助緩解腹瀉。

　　4、白面包

　　白面包屬于精細(xì)加工的面食，主要由面粉和水制成，幾乎不含膳食纖維。在腹瀉期間，腸道比較敏感，難以消化粗糙的食物，白面包容易被消化吸收，能夠?yàn)樯眢w提供能量。

　　5、山藥

　　山藥是一種藥食同源的食物，含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于消化，能夠減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，山藥中的黏液蛋白可以在腸胃黏膜表面形成一層保護(hù)膜，保護(hù)腸胃免受胃酸和其他有害物質(zhì)的刺激。

　　建議平時(shí)避免食用生冷、油膩、辛辣、刺激性食物，以免加重腹瀉癥狀。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，注意休息，避免過(guò)度勞累，有利于病情的恢復(fù)。