一般情況下，沒有純牛奶什么時候喝最好的說法。純牛奶在早餐時、晚上睡前、運動后喝都是比較好的飲用時間。具體分析如下：

　　夜晚睡眠期間人體會消耗能量，早上身體急需補充營養(yǎng)，此時喝純牛奶是比較好的。純牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A等多種營養(yǎng)成分，能夠為身體提供能量。同時，早餐時喝牛奶可以和其他食物，如面包、谷物等一起搭配，這些食物中的碳水化合物能夠延緩牛奶中乳糖的吸收，從而避免出現(xiàn)腹脹、腹瀉等情況。

　　晚上睡前喝純牛奶也很好。牛奶中還含有色氨酸，這種氨基酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為褪黑素，褪黑素是一種調(diào)節(jié)人體睡眠-覺醒周期的激素，能夠幫助放松身心，緩解壓力，更易進入睡眠狀態(tài)。并且夜間人體血鈣濃度較低，牛奶中的鈣在這個時候吸收較好，有助于維持骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　運動后喝純牛奶也較為適宜。運動后人體的肌肉需要修復(fù)和生長，牛奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能夠為肌肉提供營養(yǎng)支持，促進肌肉恢復(fù)。同時，補充牛奶可以補充運動中流失的水分和電解質(zhì)，有助于身體恢復(fù)到運動前的狀態(tài)。

　　平時在喝純牛奶時要注意適量，不要空腹喝，以免加重腸胃負擔(dān)，乳糖不耐受的患者應(yīng)避免飲用。