青春期是骨骼生長發(fā)育的高峰時期。在青春期，通過飲食調(diào)理、體育鍛煉、保證充足的睡眠、保持良好的心態(tài)、避免不良習慣等方法，可以促進身高的增長。分析如下：

　　1.飲食調(diào)理：多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚、瘦肉、蛋、奶及豆制品。鈣是骨骼生長所必需的微量元素，因此應(yīng)多吃富含鈣的食物，如蝦、海魚、西蘭花、牛奶等。

　　2.體育鍛煉：如跳繩、打籃球、跳高等，這些運動可以鍛煉腿部肌肉和脊椎，促進骨骼的生長和發(fā)育。還可以進行全身性運動，如慢跑、羽毛球等，這些運動可以促進全身的血液循環(huán)，為骨骼提供充足的營養(yǎng)，有助于骨骼的生長和發(fā)育。

　　3.保證充足的睡眠：生長激素多在進入深度睡眠后分泌，因此，保證充足的睡眠有利于身高的增長。建議青春期孩子每天保持8~10小時的睡眠時間，并盡量在晚上10點前入睡，因為此時生長激素的分泌達到峰值。

　　4.保持良好的心態(tài)：青春期可能會面臨各種壓力和負面情緒，這些情緒對身高的增長是不利的。家長應(yīng)經(jīng)常關(guān)心、聆聽孩子的心聲，幫助孩子保持樂觀、向上、愉快的心情。

　　5.避免不良習慣：如吸煙、飲酒、過度使用電子產(chǎn)品等，這些不良習慣可能對身體的生長發(fā)育產(chǎn)生負面影響。

　　在生活中，建議保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和過度勞累，有助于提高睡眠質(zhì)量，幫助長高。