問坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法

答

坐骨神經(jīng)痛表現(xiàn)為從下背部一直到臀部、大腿后側(cè)、小腿外側(cè)直至足部的放射性疼痛。通常是因?yàn)樽巧窠?jīng)受壓或者有炎癥，可能是椎間盤突出、脊柱狹窄等脊柱疾病。坐骨神經(jīng)痛鍛煉方法有：

1.輕柔的伸展，像膝到胸的拉伸和直腿抬高，能緩解緊張和疼痛。

2.核心鍛煉，通過平板支撐、橋式等練習(xí)來強(qiáng)化核心，增強(qiáng)腹部和背部肌肉，提高脊柱穩(wěn)定性，減少對神經(jīng)的壓迫。

3.瑜伽和普拉提，低沖擊性的運(yùn)動，能增強(qiáng)身體靈活性，減輕坐骨神經(jīng)的壓力。

4.有氧運(yùn)動，像游泳、騎自行車，可以增強(qiáng)心肺功能，讓血液循環(huán)更好，加快恢復(fù)。

5.小燕飛訓(xùn)練，俯臥在床上，以腰腹部為支撐點(diǎn)抬起上半身和下半身，能增強(qiáng)腰背肌力量。

6.五點(diǎn)支撐訓(xùn)練，仰臥，以前臂、雙足跟和頭部為支點(diǎn)抬起骨盆和胸腹部，加強(qiáng)腰背部肌肉力量。

7.三點(diǎn)支撐訓(xùn)練，以雙足跟和頭部為支點(diǎn)做仰臥挺腹動作，進(jìn)一步強(qiáng)化腰椎肌肉。

8.抬高腿部，坐在床邊慢慢做腿部下垂和抬高的動作，對緩解和恢復(fù)坐骨神經(jīng)痛有幫助。

要是有疑問或者癥狀加重，要馬上就醫(yī)。

問坐骨神經(jīng)痛的原因

答

坐骨神經(jīng)痛是一種神經(jīng)病變癥狀，表現(xiàn)為臀部、大腿后側(cè)、小腿后外側(cè)和腳部的疼痛、麻木或刺痛。造成坐骨神經(jīng)痛的原因有：

1.腰椎間盤突出：腰椎間盤的軟骨破了，里面的東西壓到坐骨神經(jīng)，就會引起疼痛。

2.腰椎管狹窄癥：隨著年齡增大，腰椎管可能因?yàn)楣琴|(zhì)增生變窄，壓迫神經(jīng)根，這就是腰椎管狹窄癥，也會引發(fā)坐骨神經(jīng)痛。

3.椎體滑脫：也就是一個(gè)椎體相對另一個(gè)椎體向前或向后滑動，可能讓坐骨神經(jīng)受壓，從而導(dǎo)致疼痛。

4.肌肉緊張或拉傷：梨狀肌綜合征這種肌肉緊張或拉傷的情況，肌肉緊張或有炎癥壓到坐骨神經(jīng)，也會引起疼痛。

5.先天性畸形：隱性脊柱裂、腰椎骶化會引起坐骨神經(jīng)痛。

6.外傷或軟組織疾病：像黃韌帶肥厚、腰骶部骨折等，能導(dǎo)致坐骨神經(jīng)受到壓迫或刺激。

7.感染和炎癥：強(qiáng)直性脊椎炎、脊椎結(jié)核，周圍組織損傷或炎癥，也可能誘發(fā)坐骨神經(jīng)痛。

8.其他：比如脊柱腫瘤、感染、糖尿病等，都有可能導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛。

坐骨神經(jīng)痛的原因很多，如果出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，建議及時(shí)就醫(yī)。

問治療坐骨神經(jīng)痛的方法

答

治療坐骨神經(jīng)痛的常用方法：

1.臥床休息：在急性期，建議患者臥床休息2～4周，以減輕病變對神經(jīng)的刺激及反應(yīng)性水腫。體位以仰臥、髖膝關(guān)節(jié)屈曲為主，或選擇能減輕疼痛的側(cè)臥位。

2.藥物治療：當(dāng)非藥物治療效果不佳時(shí)，可以使用藥物來控制疼痛。常用的藥物包括非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑、鎮(zhèn)痛藥以及在特殊情況下可能使用的抗抑郁藥或抗癲癇藥，這些藥物可以幫助減輕炎癥和疼痛。

3.物理治療：急性期可采用超短波療法、紅斑量紫外線照射等治療方法。慢性期可選擇短波療法直流電碘離子導(dǎo)入等方法。

4.牽引治療：當(dāng)疼痛劇烈時(shí)，牽引治療能有效延伸脊柱，減輕對神經(jīng)根的刺激或壓迫。

5.手術(shù)治療：如果癥狀嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，或者存在明顯的神經(jīng)損傷風(fēng)險(xiǎn)，可能需要考慮手術(shù)治療。

問坐骨神經(jīng)痛的癥狀

答坐骨神經(jīng)痛的癥狀主要包括以下幾個(gè)方面： 1.疼痛：主要局限于坐骨神經(jīng)分布區(qū)，包括大腿后部、小腿后外側(cè)和足部。疼痛可能隨運(yùn)動加重，尤其在彎腰、咳嗽或用力時(shí)更為劇烈。 2.感覺異常：患者可能出現(xiàn)燒灼、針刺、麻木等感覺異常癥狀，這些感覺異常通常發(fā)生在神經(jīng)支配的區(qū)域，如臀部、大腿、小腿等部位。 3.肌力減退：坐骨神經(jīng)痛可能導(dǎo)致支配肌肉的肌力減退，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)部分力弱或癱瘓。 4.步態(tài)異常：由于疼痛和肌力減退，患者在行走時(shí)可能出現(xiàn)步態(tài)異常，如跛行或行走困難。

問坐骨神經(jīng)痛的治療方法

答坐骨神經(jīng)痛通常是由于椎間盤突出、脊柱狹窄或其他影響坐骨神經(jīng)的狀況所引起的，表現(xiàn)為下背部疼痛，常放射至臀部、大腿后側(cè)、小腿和腳跟。治療方法多樣，旨在緩解疼痛、改善功能和預(yù)防并發(fā)癥。以下是一些常見的治療方法： 1. 非手術(shù)治療：包括休息、物理療法（如熱敷、冷敷、按摩等）、藥物治療（如非甾體抗炎藥）、注射療法（如皮質(zhì)類固醇注射）、康復(fù)訓(xùn)練等。 2. 手術(shù)治療：微創(chuàng)手術(shù)和開放手術(shù)。 3. 其他治療：包括電刺激療法（如經(jīng)皮電神經(jīng)刺激）、中醫(yī)治療（如針灸和中藥等）、生活方式改變等。 如果出現(xiàn)嚴(yán)重的疼痛、肌肉無力或大小便失禁等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。