寒濕體質(zhì)，中醫(yī)認為寒濕包括外感寒濕和內(nèi)生寒濕兩個方面。外感寒濕邪氣，而導致氣血運行受阻，內(nèi)生寒濕而損傷脾陽。那么，怎么去除濕氣和寒氣呢？接下來就給大家解答這個問題。

怎么去除濕氣和寒氣

1、飲食調(diào)理

平時要注意多吃溫性食物，如肉桂、生姜、大蔥、八角、牛肉、羊肉等；避免和減少寒性食物，如綠豆、銀耳、梨、甘蔗、西瓜等。同時，如紅豆，有健脾止瀉、利水消腫作用；薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿的作用。此外，還應(yīng)注意飲食清淡，盡量不要食用肥甘厚味等油膩食物，會導致寒濕加重。

2、合理運動

寒濕體質(zhì)的人，如果不進行適當?shù)倪\動，其積聚的寒濕就會越多；而適量運動可通過排汗的方式以加速體內(nèi)寒濕的排出。此外，還可進行艾草泡腳，以促進身體血液循環(huán)，從而使身體更加暖和，利于病情恢復(fù)。且要注意居住環(huán)境通風干燥，避免潮濕陰冷，以免加重體內(nèi)的寒濕。避免涉水冒雨，如果不可避免，要盡快換洗干凈衣服。

3、中藥調(diào)理

這是最常見的調(diào)理寒濕的方法，也是目前最有效的一種治療方法。此外，還可通過拔罐的方式來調(diào)理寒濕的情況。目前常用的中成藥為附子理中丸、參苓白術(shù)顆粒、人參健脾片等，通過健運脾胃，以杜絕寒濕生化的源泉。還可用當歸羊肉同煮，可溫陽散寒、補血活血，或者用四逆湯。如有風寒感冒癥狀的，還可用麻黃加術(shù)湯、麻杏苡甘湯、防風湯等中藥湯劑來治療。

以上就是關(guān)于怎么去除濕氣和寒氣的介紹。希望以上內(nèi)容對您有幫助。