一般情況下，沒有體溫計可以通過觸摸額頭和臉頰、觀察皮膚顏色、檢查呼吸溫度、感受身體的冷熱、觀察精神狀態(tài)和行為等方法判斷體溫。若有不適，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行相應(yīng)治療。具體分析如下：

　　1.觸摸額頭和臉頰：人體發(fā)熱時，體表溫度尤其是頭部和面部的溫度通常會升高，用自己的手背觸摸自己或者他人的額頭和臉頰，如果感覺額頭或者臉頰發(fā)燙，很可能是發(fā)熱了。

　　2.觀察皮膚顏色：發(fā)熱時，由于體表血管擴張，血液循環(huán)加快，皮膚可能會出現(xiàn)潮紅的現(xiàn)象。建議觀察自己或者他人的皮膚顏色，可以幫助判斷體溫。

　　3.檢查呼吸溫度：正常情況下，呼出的氣體溫度和體表溫度相近。如果感覺呼出的氣體很熱，那有可能是體溫升高了。通常可以把自己的手放在口鼻前面，感受呼出氣體的溫度。

　　4.感受身體的冷熱：當體溫升高時，在體溫上升期，人體可能會出現(xiàn)寒戰(zhàn)、發(fā)冷的癥狀，甚至?xí)痣u皮疙瘩，可以通過身體是否有發(fā)冷或者發(fā)熱的感覺來判斷體溫。

　　5.觀察精神狀態(tài)和行為：發(fā)熱會讓人感覺疲倦、乏力、嗜睡。如果發(fā)現(xiàn)自己或者他人出現(xiàn)精神萎靡、無精打采，或者比平時更容易犯困、活動量明顯減少等情況，有可能是發(fā)熱了。

　　建議日常保證充足的睡眠和休息，有助于維持身體的功能，以減少體溫異常的幾率。