一般情況下，桑葚泡水的功效有促進(jìn)消化、降低血脂、改善睡眠質(zhì)量、美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力等。具體分析如下：

　　1、促進(jìn)消化

　　桑葚含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘。泡水喝能刺激胃液分泌，提高食欲，對(duì)消化不良或食欲不振的人群有益。

　　2、降低血脂

　　桑葚含有亞油酸成分，在一定程度上可以抑制脂肪的合成和分解。泡水喝有助于降低血脂水平，調(diào)節(jié)機(jī)體的免疫功能，預(yù)防心腦血管疾病。

　　3、改善睡眠質(zhì)量

　　桑葚中含有褪黑素，對(duì)調(diào)節(jié)睡眠周期有重要作用。泡水喝可以幫助改善睡眠質(zhì)量，針對(duì)失眠或睡眠質(zhì)量不佳的人，是一種天然的助眠飲品。

　　4、美容養(yǎng)顏

　　桑葚富含維生素C等，這些成分能夠抵抗自由基的損害，延緩衰老過程。泡水喝可以滋養(yǎng)皮膚，改善皮膚狀態(tài)，使皮膚更加白嫩光滑。

　　5、增強(qiáng)免疫力

　　桑葚中的維生素C和其他微量元素，如鐵、鈣等，能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫系統(tǒng)功能，提高身體對(duì)疾病的抵抗力，泡水喝有助于預(yù)防感冒等疾病。

　　但注意，脾胃虛寒、糖尿病患者以及不滿5歲的兒童等人群應(yīng)謹(jǐn)慎飲用，以免對(duì)身體造成不良影響。