一般情況下，如果確定是熬夜導(dǎo)致的白發(fā)，需通過調(diào)整作息、合理飲食、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、激光等方式進行緩解。具體分析如下：

　　1、調(diào)整作息

　　應(yīng)及時改善不良作息習(xí)慣，避免長時間熬夜。建議每天睡眠時間達到8-10小時，每天早上7-8點起床，晚上9點之前入睡。

　　2、合理飲食因

　　熬夜引起的白發(fā)，建議多吃富含鐵、銅、鋅等微量元素的食物，如黑芝麻、核桃、黑豆等。同時需適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量，如牛奶、雞肉、牛肉等，有助于改善毛囊的健康狀態(tài)。

　　3、心理調(diào)節(jié)

　　如果經(jīng)常熬夜是因壓力過大所致，需從心理方面做一些調(diào)整，可通過冥想、聽音樂、看書等方式來放松心情。

　　4、藥物治療

　　如果熬夜引起的白發(fā)比較嚴(yán)重，需遵醫(yī)囑使用藥物治療，如固腎生發(fā)丸、首烏片、米益腎烏發(fā)口服液等。

　　5、激光治療

　　藥物治療效果不理想時，可以考慮激光治療，是利用光熱能夠刺激皮膚的原理來改善白發(fā)，同時，能夠減輕毛囊的炎癥反應(yīng)，使毛囊恢復(fù)健康狀態(tài)。

　　以上治療方式應(yīng)結(jié)合自身情況來選擇。同時，治療期間需保持頭皮衛(wèi)生，避免感染致病菌。