一般情況下，蝦和棗子可以一起吃，但不建議多吃。具體分析如下：

　　蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，尤其是鈣、磷、鎂等微量元素含量豐富，有助于補充人體所需的營養(yǎng)，增強免疫力。而棗子則富含維生素C、膳食纖維、鐵等多種營養(yǎng)成分，具有提高免疫力和預防貧血的功效。將蝦與棗子搭配食用，可以實現(xiàn)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的綜合攝入，有助于促進營養(yǎng)均衡。

　　但，蝦和棗子都應(yīng)適量食用，過量可能會增加胃腸道負擔，導致消化不良、腹脹等不適癥狀。同時，由于蝦中的蛋白質(zhì)含量較高，且棗子中含有較多的膳食纖維，兩者都屬于較難消化的食物，因此建議搭配時注意量的控制。