B族維生素能長(zhǎng)期吃嗎
導(dǎo)讀如果個(gè)體存在特定的營(yíng)養(yǎng)不良風(fēng)險(xiǎn),例如素食者可能缺乏維生素B12,或者老年人由于吸收能力下降而可能缺乏B族維生素,這時(shí)在醫(yī)生的建議下長(zhǎng)期補(bǔ)充B族維生素是安全且有益的。部分情況下,如妊娠期婦女為了預(yù)防神經(jīng)管缺陷,需要額外補(bǔ)充葉酸。...
B族維生素通常能長(zhǎng)期適量服用,但不可長(zhǎng)時(shí)間大量攝入。
如果個(gè)體存在特定的營(yíng)養(yǎng)不良風(fēng)險(xiǎn),例如素食者可能缺乏維生素B12,或者老年人由于吸收能力下降而可能缺乏B族維生素,這時(shí)在醫(yī)生的建議下長(zhǎng)期補(bǔ)充B族維生素是安全且有益的。部分情況下,如妊娠期婦女為了預(yù)防神經(jīng)管缺陷,需要額外補(bǔ)充葉酸;或是慢性疾病患者,可能需要長(zhǎng)期補(bǔ)充B族維生素以維護(hù)神經(jīng)健康。
盡管B族維生素對(duì)人體有益,但長(zhǎng)期大量服用可能會(huì)帶來(lái)一系列副作用,因此不可長(zhǎng)時(shí)間大量攝入。過(guò)量服用可能導(dǎo)致惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀。長(zhǎng)期大量服用可能加重肝腎負(fù)擔(dān),影響其正常功能。
對(duì)健康人群來(lái)說(shuō),通過(guò)均衡飲食攝入足夠的B族維生素,是更為安全、健康的方式。建議平時(shí)多吃粗糧、新鮮蔬菜、水果、豆類等食物,保證營(yíng)養(yǎng)的均衡,可滿足日常所需。