B族維生素通常能長期適量服用，但不可長時間大量攝入。

　　如果個體存在特定的營養(yǎng)不良風(fēng)險，例如素食者可能缺乏維生素B12，或者老年人由于吸收能力下降而可能缺乏B族維生素，這時在醫(yī)生的建議下長期補充B族維生素是安全且有益的。部分情況下，如妊娠期婦女為了預(yù)防神經(jīng)管缺陷，需要額外補充葉酸；或是慢性疾病患者，可能需要長期補充B族維生素以維護(hù)神經(jīng)健康。

　　盡管B族維生素對人體有益，但長期大量服用可能會帶來一系列副作用，因此不可長時間大量攝入。過量服用可能導(dǎo)致惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀。長期大量服用可能加重肝腎負(fù)擔(dān)，影響其正常功能。

　　對健康人群來說，通過均衡飲食攝入足夠的B族維生素，是更為安全、健康的方式。建議平時多吃粗糧、新鮮蔬菜、水果、豆類等食物，保證營養(yǎng)的均衡，可滿足日常所需。