一般情況下，蓮子和紅棗能一起吃，但需要注意適量食用。具體分析如下：

　　蓮子和紅棗都是營養(yǎng)豐富、具有滋補作用的食材，蓮子富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等礦物質，具有養(yǎng)心安神、健脾止瀉的功效；紅棗含有豐富的維生素C、葡萄糖、鈣、磷、鐵等成分，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用。兩者合用，可以起到協(xié)同增效的效果，尤其適合體質虛弱、脾胃不和、心悸失眠的人群食用。

　　雖然蓮子和紅棗可以一起吃，但食用時需要注意適量。如果進食過多，可能會刺激胃腸道，引起腹痛、腹瀉等癥狀，不利于身體健康。

　　日常生活中，需要做好飲食調理，注意清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果。平時也要養(yǎng)成良好的生活習慣，保證均衡飲食，更有助于身體健康。