通常情況下，維生素B指B族維生素。B族維生素不可以隨便吃。具體分析如下：

　　B族維生素包括維生素B1、維生素B2、維生素PP、維生素B6、泛酸、生物素、葉酸和維生素B12等。這些維生素在體內(nèi)參與人體的新陳代謝過程。在正常飲食均衡的情況下，一般人可以從食物中獲取足夠的B族維生素。如全谷物、肉類、魚類、蛋類、豆類和綠葉蔬菜等都是B族維生素的良好來源。

　　如果沒有缺乏B族維生素的癥狀，隨意過量補充可能會帶來不良影響。例如，過量的維生素B6可能導(dǎo)致感覺異常、神經(jīng)病變等；過量的維生素B3可能引起皮膚潮紅、瘙癢等；而過量的維生素B9則可能影響鋅的吸收和利用。

　　在決定是否需要補充維生素B之前，應(yīng)評估個體的營養(yǎng)狀況和需求，并在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。