月經(jīng)期間可以吃魚(yú)膠嗎
導(dǎo)讀魚(yú)膠性質(zhì)溫和,若月經(jīng)量在正常范圍內(nèi),適量食用可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),且無(wú)明顯活血作用,一般不會(huì)導(dǎo)致經(jīng)量異常增多。若女性平素體質(zhì)偏虛,月經(jīng)期間伴有乏力、面色蒼白、手腳冰涼等癥狀,魚(yú)膠富含膠原蛋白及微量元素,可輔助補(bǔ)氣血、增強(qiáng)體力。魚(yú)膠需長(zhǎng)時(shí)間燉煮軟化。...
通常情況下,月經(jīng)期間可以吃魚(yú)膠,但攝入時(shí)應(yīng)注意適量原則。具體分析如下:
魚(yú)膠性質(zhì)溫和,若月經(jīng)量在正常范圍內(nèi),適量食用可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),且無(wú)明顯活血作用,一般不會(huì)導(dǎo)致經(jīng)量異常增多。若女性平素體質(zhì)偏虛,月經(jīng)期間伴有乏力、面色蒼白、手腳冰涼等癥狀,魚(yú)膠富含膠原蛋白及微量元素,可輔助補(bǔ)氣血、增強(qiáng)體力。魚(yú)膠需長(zhǎng)時(shí)間燉煮軟化,若胃腸功能正常,經(jīng)期食欲尚可,適量食用可被較好吸收,不易引發(fā)腹脹等不適。
但如果是有海鮮過(guò)敏史的女性在月經(jīng)期間應(yīng)避免食用魚(yú)膠,以免引起腹痛、嘔吐等過(guò)敏癥狀。痛風(fēng)、高尿酸血癥等疾病的患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用魚(yú)膠,因?yàn)轸~(yú)膠可能加重這些疾病的癥狀。此外,魚(yú)膠具有一定的活血作用,針對(duì)月經(jīng)量本來(lái)就較多的女性,可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量進(jìn)一步增多,延長(zhǎng)經(jīng)期,因此需要避免進(jìn)食。
在月經(jīng)期間,女性應(yīng)保持飲食的多樣性和均衡性,攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素,避免長(zhǎng)期單一食用一種食物。
參考資料:
[1]何丹,張海燕,顧華妍,等.重慶地區(qū)中學(xué)女生月經(jīng)初潮與飲食習(xí)慣和生活方式的相關(guān)性分析[J].現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué),2021,48(15):2750-2754.
[2]國(guó)家衛(wèi)生健康委宣傳司,徐叢劍.女性健康全周期攻略[M].人民衛(wèi)生出版社:202403.155.