楊梅含糖量一般相對不高，建議適量食用。

　　楊梅的含糖量通常在8%-12%，每100克楊梅中一般含有7-10克糖。根據(jù)水果含糖量的分類標準，含糖量在10%以內(nèi)的通?？梢苑Q之為低含糖量水果，含糖量在10%-20%的通?？梢苑Q之為中含糖量水果。因此，楊梅一般屬于低含糖量的水果范疇。糖尿病患者，在醫(yī)生建議下適量食用楊梅也是有益的。

　　當楊梅完全成熟時，其含糖量會相對較高，通?？蛇_10%至15%，甚至更高。這是因為成熟過程中的光合作用促使果實內(nèi)的淀粉轉(zhuǎn)化為糖分，從而提升了甜度。而未完全成熟的楊梅，由于轉(zhuǎn)化的糖分較少，含糖量較低，口感也更酸。除了含糖量較低外，楊梅還富含維生素C、纖維素和多種礦物質(zhì)。

　　日常生活中，建議適量攝入楊梅。在日常飲食中，建議保持均衡的膳食結(jié)構(gòu)，多樣化攝取食物，有助于維持健康。

參考資料：

[1]張建斌,應錚崢,吳世軍,等. 關于建立仙居楊梅種質(zhì)資源圃的思考 [J]. 上海農(nóng)業(yè)科技, 2025, (01): 33-35+45.

[2]鄒秀琴,陳光澤,婁鈺靜,等. 楊梅綜合利用研究進展 [J/OL]. 中國果樹, 1-7[2025-06-07]. http://kns.cnki.net/kcms/detail/21.1165.S.20250421.1701.002.html.