沒有海參幾天吃一個最好的說法，但正常人3-7天吃一個海參可能比較好。具體分析如下：

　　若體質偏熱、消化功能較弱，或日常飲食已富含高蛋白，食用海參的間隔時間宜長，可5-7天吃一個。熱性體質者過量食用易引發(fā)燥熱，消化功能弱則難以吸收高蛋白，拉長間隔能減輕腸胃負擔，避免腹脹、上火等不適。

　　當體質虛寒、需要增強免疫力，或處于術后康復、孕期等需額外補充營養(yǎng)階段，可縮短食用間隔，3-5天吃一個。虛寒體質者食用海參可溫補身體，特殊時期對營養(yǎng)需求高，適量增加頻率能補充蛋白質、氨基酸等營養(yǎng)，助力身體恢復與健康。

　　食用海參需控制單次攝入量，每個約50-70克，搭配清淡烹飪方式，避免與濃茶、柿子等同食，確保營養(yǎng)吸收與食用安全。

參考資料：

[1]程璐,謝翔,劉中原,等.海參水煮液皂苷的美白抗衰老功效[J].精細化工,2018,35(02):267-271+290.

[2]張?zhí)裉?王玉明,薛長湖.海參皂苷的營養(yǎng)功效研究與開發(fā)[C]//中國食品科學技術學會.中國食品科學技術學會第十九屆年會論文摘要集.中國海洋大學食品科學與工程學院;青島海洋科學與技術國家實驗室;,2022:149-150.