一般情況下，椰棗不建議空腹吃，以免出現(xiàn)腸胃不適癥狀。具體分析如下：

　　椰棗的含糖量較高，空腹時胃內(nèi)沒有其他食物作為緩沖，大量的糖分進(jìn)入胃部后，會刺激胃黏膜分泌過多胃酸。而空腹?fàn)顟B(tài)下胃酸本身就容易對胃黏膜造成一定刺激，過多的胃酸則可能進(jìn)一步加重這種刺激，引起胃部不適，如反酸、燒心等。同時，椰棗中的膳食纖維在空腹時進(jìn)入腸道，可能會加快腸道蠕動，但此時腸道內(nèi)食物殘渣較少，過度蠕動可能會讓部分人出現(xiàn)腹部隱痛或脹氣的感覺。另外，空腹時身體對糖分的吸收速度較快，椰棗中的大量糖分快速被吸收，容易導(dǎo)致血糖在短時間內(nèi)大幅升高。

　　若偶爾空腹少量食用椰棗后未出現(xiàn)不適，不必過于擔(dān)心，但應(yīng)盡量避免長期空腹食用。吃椰棗建議選擇在兩餐之間，且控制食用量，一次以3-5顆為宜。本身患有胃潰瘍、胃炎等胃部疾病以及糖尿病的人群，應(yīng)格外注意避免空腹吃椰棗。如果空腹吃椰棗后出現(xiàn)明顯的胃部不適或血糖異常波動，需及時采取措施，必要時咨詢醫(yī)生。

參考資料：

[1]李東霞,徐中亮,符海泉,等. 不同椰棗種質(zhì)資源果實糖酸組分和營養(yǎng)元素含量分析[J]. 西南農(nóng)業(yè)學(xué)報,2020,33(7):1566-1572.