一般情況下，溪螺對(duì)改善睡眠質(zhì)量無(wú)直接作用，僅能通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)間接輔助，食用時(shí)需注意徹底處理與適量。具體分析如下：

　　溪螺是常見(jiàn)水生食材，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素及鈣、鎂等礦物質(zhì)。適量食用、采用清淡烹飪方式，通常不會(huì)引發(fā)不良反應(yīng)。但溪螺不含直接調(diào)節(jié)睡眠激素的成分，無(wú)法針對(duì)性改善入睡困難、多夢(mèng)等睡眠問(wèn)題；若過(guò)量食用，其蛋白質(zhì)含量較高可能增加胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致夜間腹脹不適，反而影響睡眠。溪螺生長(zhǎng)環(huán)境復(fù)雜，易攜帶寄生蟲(chóng)或細(xì)菌，必須徹底清洗、高溫煮熟，避免食源性風(fēng)險(xiǎn)，且不宜睡前大量食用。

　　日常生活中，改善睡眠質(zhì)量需保持規(guī)律作息、營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境，搭配均衡飲食，才能更好地維持睡眠穩(wěn)定。

參考資料：

[1]羅輝,陳李婷,敬庭森,等.田螺科四種螺的肌肉主要營(yíng)養(yǎng)成分[J].水產(chǎn)學(xué)報(bào),2022,46(11):2177-2185.