一般情況下，小針刀術(shù)后鍛煉時(shí)間需結(jié)合手術(shù)部位和恢復(fù)情況判斷，淺表軟組織術(shù)后3-5天可嘗試輕度鍛煉，關(guān)節(jié)或深層組織術(shù)后需7-10天，且均需以無(wú)明顯疼痛為前提。具體分析如下：

　　若手術(shù)針對(duì)頸部、肩部等淺表軟組織，術(shù)后3-5天局部紅腫、疼痛明顯減輕，可進(jìn)行輕度鍛煉，如緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頸部、抬肩等，動(dòng)作幅度需小，避免牽拉手術(shù)部位，每次鍛煉時(shí)間控制在5-10分鐘，防止過(guò)度活動(dòng)影響愈合。

　　若手術(shù)影響到了膝關(guān)節(jié)、腰部等關(guān)節(jié)或深層組織，術(shù)后需等待7-10天，待局部炎癥消退、疼痛緩解后，再逐步開始鍛煉。初期可進(jìn)行關(guān)節(jié)緩慢屈伸，避免負(fù)重或劇烈運(yùn)動(dòng)，隨著恢復(fù)情況逐漸增加鍛煉強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)。

　　術(shù)后鍛煉需循序漸進(jìn)，避免突然發(fā)力或大幅度動(dòng)作，同時(shí)注意保持手術(shù)部位清潔，避免沾水感染。日?？蛇m當(dāng)休息，補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，為組織修復(fù)提供營(yíng)養(yǎng)，助力身體恢復(fù)。

參考資料：

[1]周志彬.小針刀療法治療頸肩綜合征68例[J].中醫(yī)外治雜志,2017,26(05):31.