一般情況下，練完腿后大腿前側(cè)疼是否正常，需根據(jù)疼痛的性質(zhì)、持續(xù)時(shí)間以及伴隨癥狀等情況進(jìn)行判斷。若有持續(xù)不適或異常癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。具體分析如下：

　　若練完腿后大腿前側(cè)疼痛為輕微酸痛，觸摸時(shí)肌肉有緊繃感，無(wú)紅腫、淤青或活動(dòng)受限，且疼痛在休息1-2天后逐漸減輕，屬于正?，F(xiàn)象。這種疼痛多因運(yùn)動(dòng)時(shí)大腿前側(cè)肌肉纖維輕微損傷，身體修復(fù)過(guò)程中產(chǎn)生炎癥反應(yīng)所致，通常隨肌肉恢復(fù)逐漸消失，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定強(qiáng)度，有助于肌肉生長(zhǎng)。

　　若練完腿后大腿前側(cè)疼痛劇烈，呈刺痛或撕裂樣痛，伴隨局部紅腫、發(fā)熱或皮膚淤青，腿部無(wú)法正常屈伸，且疼痛持續(xù)3天以上無(wú)緩解甚至加重，屬于異常情況。這種疼痛可能是肌肉拉傷、肌腱損傷或運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致的過(guò)度損傷，若不及時(shí)處理，可能加重?fù)p傷程度，影響后續(xù)運(yùn)動(dòng)能力。

　　練完腿后需及時(shí)進(jìn)行大腿前側(cè)拉伸，放松緊張肌肉；疼痛初期可冷敷減輕炎癥，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)；避免立即再次進(jìn)行高強(qiáng)度腿部訓(xùn)練，給肌肉足夠恢復(fù)時(shí)間；運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇合適訓(xùn)練強(qiáng)度，避免突然增加負(fù)荷；若出現(xiàn)異常疼痛，應(yīng)減少腿部活動(dòng)，必要時(shí)就醫(yī)檢查，明確損傷情況并接受專業(yè)處理。

參考資料：

[1]朱秀蘭. 做做練腿操[J]. 長(zhǎng)壽,2016(12):30.