一般情況下，并沒有“近紅外和遠紅外對人體哪個好”的說法，近紅外和遠紅外對人體的作用不同，選擇需結合需求。若需針對性改善局部循環(huán)、輔助緩解肌肉酸痛，近紅外更適用；若僅需日常溫和保暖，遠紅外無需刻意挑選，按需使用即可。具體分析如下：

　　近紅外波長較短，能穿透人體皮下較淺組織，可促進局部血液循環(huán)、幫助代謝產物排出，適合運動后緩解肌肉疲勞、輔助改善局部酸痛。使用時需注意距離，避免長時間直射同一部位，防止局部皮膚過熱。

　　遠紅外波長較長，穿透深度較淺，主要作用是產生溫熱感，幫助身體保暖，適合寒冷天氣或體質偏寒人群日常取暖。其溫熱作用溫和，對皮膚刺激較小，使用時無需過度擔心皮膚負擔。

　　日常使用時，需根據自身需求選擇，避免盲目依賴。使用相關設備時，要遵循產品說明，控制使用時間和溫度，同時注意保持皮膚清潔，若使用后出現(xiàn)皮膚不適，應暫停使用并調整方式。

參考資料：

[1]劉艷梅.冷敷墊聯(lián)合紅外線照射對會陰側切切口的治療效果分析[J].中國現(xiàn)代藥物應用,2025,19(16):48-50.