維生素B12又叫鈷胺素，是唯一含金屬元素的維生素。維生素b12是我們?nèi)梭w中不可或缺的一種元素，自然界中的維生素B12都是微生物合成的，高等動(dòng)植物不能制造維生素B12。那么，維生素b12的作用及功能有哪些？接下來(lái)就給大家解答這個(gè)問(wèn)題。

維生素b12的作用及功能

維生素b12的作用及功能主要有促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟、預(yù)防惡性貧血、增加葉酸的利用率、促進(jìn)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝等。總結(jié)下來(lái)主要有以下幾點(diǎn)：

1、預(yù)防貧血

維生素B12是維持神經(jīng)細(xì)胞和血紅細(xì)胞健康狀態(tài)的必須的微量元素，防止細(xì)胞不健康引起貧血。正是因?yàn)檫@個(gè)原因，維生素b12也被稱為抗惡性貧血的維生素。

2、消除緊張，疲勞

研究發(fā)現(xiàn)，輕度失眠患者服用維生素B12后可提高睡眠質(zhì)量。

3、延緩智力退化

國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，同齡老年人中，血液中維生素B12高的人群認(rèn)知能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于體內(nèi)維生素B12缺乏的人群。

4、促進(jìn)甲基的轉(zhuǎn)移

同時(shí)能夠?qū)w內(nèi)的葉酸的利用率得到明顯的增加。

以上就是關(guān)于維生素b12的作用及功能的介紹。維生素B12是人體內(nèi)每天需要量最少的一種，過(guò)量的維生素B12攝入還可導(dǎo)到葉酸的缺乏。因此，維生素b12給我們帶來(lái)的預(yù)防貧血、消除緊張，疲勞、延緩智力退化、促進(jìn)甲基的轉(zhuǎn)移這些功能作用，雖然有助于我們，但要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。